Как пережить жару на даче без вреда для здоровья

Лучший модный look для жаркого лета - свободное платье из льна и удобная панамка.

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Уральское лето в этом году радует солнцем и теплом. Чтобы не упустить жаркие дни, свердловчане отправились на дачу. Не разгибая спины, бабушки и дедушки полют грядки и сажают цветочки. А ведь такое трудолюбие, между прочим, может закончиться инфарктом или инсультом! Как поработать в радость и при этом не попасть в больницу, расскажет «Комсомолка» и специалисты Горздрава.

В первую очередь запомните: днем в жару (больше 23 градусов выше нуля) можно ходить по огороду только мелкими перебежками – от тенька до тенька. А лучше вообще уберечь себя от работ в это время. И уж точно не проводить целый день в парнике!

- Период с 13:00 до 17:00 наиболее опасный в жаркие солнечные дни, соответственно, работы надо планировать либо на первую половину дня, либо на вечерние часы, особенно если это касается физического труда, - советует главный терапевт Екатеринбурга Вадим Грачев.

Махать лопатой в солнцепек можно, но недолго. Иначе навредите своим сосудам.

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Но и в эти часы надеяться на «авось» не стоит – лучше нарядиться в панамку и одежду из натуральных тканей. В противном случае перегрева не избежать.

Если во время трудовых подвигов появилось ощущение тошноты, слабости или даже просто жажды – нужно уйти в тень, присесть, выпить прохладной воды или зеленого чая (только не ледяного!) и минут двадцать отдохнуть.

Насчет режима питья, кстати, у врачей тоже совет имеется.

- Детям во время жары нужно выпивать в день около полутора-двух литров, взрослым - два - два с половиной. Некоторые рекомендуют до трех литров жидкости употреблять в сильный солнцепек. Другое дело, что есть пациенты с сердечнососудистыми заболеваниями, которые могут испытывать проблемы от избыточного количества жидкости. Поэтому, если у вас есть сердечно-сосудистая патология, особенно сердечная недостаточность, лучше ограничиться двумя литрами, - рассказывает Вадим Грачев.

Напекло голову? Не беда. Скорее отправляйтесь в тенек и отдыхайте, попивая модный и полезный коктейль смузи из ягод с грядки. Главное, чтобы он был прохладным!

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Между поливом грядок и прополкой забежали в дом отдохнуть? Откройте окна. Можете включить кондиционер, но не переборщите: то, что вам кажется прохладным ветерком, легко может привести к серьезной простуде. А это очередная нагрузка на сердце.

- Не надо резко переходить из кондиционированного помещения в жаркое и наоборот, выставлять кондиционер на 15 градусов в 30-градусную жару. Конечно, надо быть осторожными, употребляете мороженое или холодные напитки: не пить большими глотками, не есть большими кусками, и помнить, что мороженое - продукт калорийный, который переносимость жары отнюдь не улучшает. Самое главное условие, которое помогает перенести жару - это достаточное количество жидкости, причем не сладкой, не сильно соленой. Это минеральные воды, обычная кипяченая вода, но не сладкие напитки, не напитки, содержащие кофеин, и не продукты с большой калорийностью, - уточняет главный городской терапевт.

Что может быть лучше для ребенка, чем провести лето у бабушки в деревне! Ягоды, цветы, природа… и солнечный удар. Чтобы ребенок не угодил в больницу, заведите правило: через каждые полчаса игры на воздухе малыш идет домой и выпивает хотя бы полстакана прохладной воды. А лучше пусть проведет в тени минут двадцать и позанимается умственным трудом – например, прочитает главу из книжки, которую задали освоить к школе.

Кто хорошо работает - тот ест! В теньке и с панамкой.

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Посмотришь на советы медиков и ужаснешься: так что, может, ну ее, эту дачу?

- Мы находимся в регионе, где люди физиологически испытывают дефицит витамина D, поэтому нахождение на солнце не только способствует нормальному развитию человека, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, - успокаивает Вадим Грачев.

К тому же даже минимальные физические упражнения укрепляют здоровье и моральный дух. Не зря наши пенсионеры-дачники работают на даче – вон, 67-летняя бабушка из Нижнего Тагила показывает такие трюки, что и молодых сделала!

Напоследок «Комсомолка» напоминает: в эти выходные температура воздуха может скакнуть выше +30 градусов. Поэтому в первую очередь стоит позаботиться о собственном здоровье, а не о урожае. В конце концов, уральские ученые работают над тем, чтобы круглый год на грядках были арбузы, а значит, в будущем мы вообще не будем нуждаться в собственноручно выращенных овощах и фруктах.