После развода первое время будет казаться, что почва уходит из под ног
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
Развод — это не крах, а смена структуры семейной системы. Так считают клинические психологи Людмила Яковлева и Ксения Солопанова. Они объяснили Vse42.ru, как пережить расставание и не сломаться.
По словам Яковлевой, первое время будет казаться, что почва уходит из под ног. Это нормально: система перестраивается.
— В системной семейной терапии мы говорим: развод — это не конец, а смена структуры системы. Задача — не «пережить», а выстроить новую конфигурацию, — пояснила психолог.
Она советует сохранить хотя бы одну привычную опору, не связанную с бывшим партнером: работу, спорт, друзей или хобби. Это не отвлечение, а якорь, который держит, пока новая структура не окрепнет.
Облегчение придет не сразу. Яковлева предупреждает: будет шторм, потом штиль, снова шторм. Она рекомендует оплакать потерю образа будущего, который вы строили, а не самого человека. И заботиться о себе: сон, еда, отдых. Помогает простой вопрос: «Что из того, что радовало раньше, я могу сделать для себя прямо сегодня, даже если нет сил?»
Ксения Солопанова добавляет: развод — это потеря, и ее нужно прожить как потерю. Горевание — естественный процесс. Оно включает отрицание, злость, торг, депрессию и принятие. Нужно пройти все этапы, поэтому дайте себе время.
— Позвольте себе чувствовать. Опора на близких, режим дня, физическая активность помогают пережить острую фазу, — подчеркнула Солопанова.
Добавлять себе дополнительный стресс в этот период не стоит.