После сорока похудеть становится сложнее
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Резкое сокращение калорий вместе с изнурительными тренировками приводит к обратному результату — набору веса. Об этом «Абзацу» рассказал врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.
По словам специалиста, жесткие ограничения обычно выдерживают не больше двух-трех месяцев. Затем организм переключается в режим суперкомпенсации и начинает ускоренно запасать жир.
— Жесткий дефицит калорий, вплоть до голодания, и высокий уровень физической активности могут навредить организму. Обычно человек выдерживает такой режим два-три месяца, а потом все бросает. В этот момент происходит отскок веса: сбрасывает 5 килограммов, а набирает 10, — пояснил Калинчев.
Когда человек постоянно практикует подобные циклы, то к 40 годам похудеть станет гораздо сложнее, говорит врач. В итоге худеющий разочаровывается и начинает искать быстрый способ решить проблему, например, при помощи липосакции или препаратов.
По словам врача, короткие периоды строгих диет не заменяют постоянный режим. Для контроля веса важнее регулярное питание и умеренная ежедневная нагрузка.
- На самом деле важнее каждый день нормально питаться и поддерживать обычную активность, например, проходить около 10 тысяч шагов, — заключил диетолог.