Сон эксперт назвала лучшим лайфхаком
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Главная причина плохой памяти — многозадачность, объяснила «Абзацу» клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова. Когда человек одновременно говорит по телефону, думает о работе и кладет ключи, информация не успевает закрепиться в сознании.
— Если что-то действительно нужно запомнить, уделите этому хотя бы несколько секунд внимания. Хорошо работает проговаривание вслух: «Я положила паспорт в верхний ящик стола». Это подключает дополнительный канал восприятия, — посоветовала эксперт.
Также эффективны ассоциации: новое имя можно связать со знакомым человеком, номер — с памятной датой. Для тренировки памяти полезно учить стихи, осваивать новые маршруты, играть в интеллектуальные игры и пересказывать прочитанное.
Психолог дала и бытовой совет: у важных вещей должно быть постоянное место, а заметки в телефоне — не стыдно, а умно.
— Хорошая память — это не способность хранить всё в голове. Умный человек разгружает мозг, — отметила Денисова-Мельникова.
Психолог говорит, что память зависит от сна, стресса и физического состояния. Людям, которые спят по 5 часов, упражнения не помогут. Сон эксперт назвала лучшим лайфхаком.