Проще предотвратить болезни, чем потом лечить их
Фото: Артем КИЛЬКИН. Перейти в Фотобанк КП
Врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Югры Кирилл Каменев напомнил югорчанам, что для сохранения здоровья нужно следовать ряду рекомендаций. Об этом сообщает портал ugra-news.ru.
- Рациональный режим работы и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Не все знают, что во время работы каждый час важно делать перерывы по 10 минут, - рассказал доктор Каменев.
Ночью взрослым нужно спать по 7-9 часов, ложиться нужно в одно и то же время, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
Важно организовать правильное питание, включая в ежедневный рацион овощи и фрукты, отказаться от чипсов и фастфуда, ограничить пищу с высоким содержанием насыщенных жиров, которых много в сливочном масле, колбасе и свинине.
В день нужно употреблять не более одной чайной ложки соли, с учетом того, что она есть в продуктах. Суточное потребление сахара не должно превышать шесть чайных ложек. Еду лучше готовить методами запекания, варки и тушения.
Также важно двигаться, делать зарядку, ходить пешком и отказаться от вредных привычек.