Ограничьте объем лишней информации
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Главный психиатр Ханты-Мансийского автономного округа Яна Качальская рассказала, как жителям Югры справиться с повышенной тревожностью. Об этом сообщает портал ugra-news.ru.
К повышенной тревожности приводят огромный поток информации, напряженный жизненный темп и многозадачность.
- В осенне-зимний период усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро, - констатирует ситуацию Яна Качальская и дает несколько советов.
1. Если какое-то дело кажется трудным, и сделать его не получается, не нужно винить в этом себя.
2. Новости нужно читать в проверенных источниках и в меру, чтобы не перегружать мозг лишней информацией.
3. Ведение активного образа жизни, так как любимая физическая активность стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность.
4. Нужно наладить режим труда и отдыха и ложиться спать в одно и то же время.