Дайте проораться: психолог объяснила, как бороться с весенним обострением у коллег

Весной коллеги в офисе впадают в две крайности - становятся либо слишком эмоциональны, либо апатичны Фото: сгенерировано нейросетью

Всего неделя весны прошла, а с людьми в офисах уже происходит что-то странное. Один начинает орать на коллег, срываясь по каждому поводу, другой растекается по рабочему месту, не в силах выполнить простейшую задачу.

- Это весеннее обострение! – скажут неспециалисты. А ученые им ответят, что тут все несколько тоньше.

ЛЮДИ ВПАДАЮТ В ДВЕ КРАЙНОСТИ

- Весеннее обострение – обывательский мифологизированный термин, - объясняет директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина. - С точки зрения психиатрии весной не все психические заболевания обостряются. В основном это характерно для нарушений, связанных с эмоциональными расстройствами — например, усиливается депрессивное состояние. А другие психические заболевания, не связанные с эмоциональной составляющей, могут обостряться в любой период, независимо от сезонности.

Впрочем, есть такая невыдуманная штука, как «сезонная хандра». Она может накрыть, например, зимой, когда солнца мало, вокруг один серый снег, серые стены домов и голые скрюченные ветви деревьев. А еще холодно.

- Когда становится холоднее, организм мобилизуется и пытается сохранить себя в ситуации стресса, - говорит Анна Печеркина. - Сказывается еще накопившееся за зиму утомление и дефицит полезных веществ в организме. Эти факторы наряду с общим стрессом выматывают нас, мы становимся более усталыми, подавленными, с плохим настроением

Если коллега начал агрессивно себя вести, эксперт советует подождать, когда он выплеснет эмоции, а уже потом интересоваться у него, что это было Фото: сгенерировано нейросетью

А еще во время зимы у нас нарушаются так называемые циркадные ритмы сна и бодрствования. Плюс мы почти не гуляем – все больше ездим на транспорте. В итоге людей бросает в две эмоциональные крайности. У одних эмоций буря, у других – штиль.

- Те, у кого нервная система более сильная, по большей части проявляют агрессивность, потому что для этого нужно прилагать усилия, - замечает эксперт. - А те, у кого нервная система слабая, больше уходят в апатию, меланхолию, повышенную слезливость.

ХОЧЕТСЯ ПООРАТЬ – СХОДИ НА ТАНЦЫ

Как объясняет эксперт, если человек начинает проявлять агрессию, то ввязываться с ним в спор не надо, ведь это лишь подбросит дров в топку.

- Если на пике агрессивного проявления сказать человеку «успокойся», это станет новым стимулом для разжигания его эмоций, - говорит Анна Печеркина. - Когда человек говорит на повышенных тонах, надо дать ему время, чтобы он это договорил. Дело в том, что как только у нас начинают доминировать эмоции, логика уходит на второй план. И какие-то разумные аргументы произносить бесполезно.

А вот как только человек прокричаться и у него начнется утомление, вот тогда можно уже и поинтересоваться, откуда вдруг такой всплеск эмоций – есть ли для них существенная причина или человек просто устал?

Упадок сил после зимы - обычное дело Фото: сгенерировано нейросетью

Также, человеку, который по весне начинает орать на коллег, специалист рекомендует сходить на концерт, на танцы или покататься на аттракционах, чтобы выплеснуть эмоции там и снять напряжение.

АПАТИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ЗАРАЗНОЙ

А вот апатия – это другая крайность. Причем грусть и печаль в коллективе могут быть заразительны. Чтобы все ваши сотрудники не впали в тоску и уныние по весне, можно их попытаться взбодрить, либо просто поменьше общаться с ними, чтобы самому не стать апатичным.

- Если мы говорим про апатичность, нужно понимать, что это состояние, из которого сложно выйти самостоятельно, - объясняет Анна Печеркина. - Таких людей нужно пробовать включать в какие-то интересные задачи, социальные контакты, «поднимать их с дивана». Делать это нужно постепенно, тактично, ненавязчиво, не давя сильными позитивными эмоциями и желанием взбодрить человека. Их можно звать гулять, в кино, в кафе, предложить поделать домашние дела вместе.

Ну и стандартные, но не теряющие актуальность советы – весной надо соблюдать режим сна и отдыха, не пить алкоголь, не курить, не перебарщивать со сладким и питаться сбалансировано.