Где в Екатеринбурге помогут справиться с бессонницей?

Диагноз «бессонница» врач ставит в том случае, если человек не может уснуть в течение 72 часов

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

БЕССОНИЦА – ЭТО ДИАГНОЗ

«Мучает бессонница», «Сплю, сплю и не высыпаюсь» - уже чуть ли не самые популярные запросы на просторах Интернета. Проблемы со сном испытывает практически каждый пятый человек на планете. Причины на то бывают разные. Например, у человека что-то болит: ноет зуб, ломит поясницу. Или же он испытал или испытывает сильный стресс.

- Диагноз «бессонница» врач ставит в том случае, если человек не может уснуть в течение 72 часов, - отмечает врач-сомнолог Артем Володкевич. – Если же человек не может уснуть в течение одной ночи и возникло это нарушение на пустом месте, то это называется ситуационная бессонница. Такое бывает, когда человек, к примеру, не может уснуть на новом месте или волнуется перед важной встречей. В этом случае волноваться не нужно. Следует просто соблюдать режим и все будет хорошо.

При засыпании использовать «Правило 30 минут». То есть, если в течение получаса заснуть не получается, то нужно занять себя чем-то спокойным: почитать книгу, послушать спокойную музыку, походить.

Фото: Алексей БУЛАТОВ

Заподозрить настоящую бессонницу может любой врач, включая терапевта. В этом случае следует обратиться к более узкому специалисту: неврологу или сомнологу. Потому что бессонница всегда влечет за собой негативные последствия: скачки давления, ожирение, обострение хронических заболеваний, снижение либидо, снижение потенции, депрессию…

10 СОВЕТОВ СОМНОЛОГА

- Важна не продолжительность, а качество сна. Если качество сна нарушено, то можно спать хоть 12 часов, но при этом не выспаться, - рассказывает Артем Володкевич. – Существуют некоторые заболевания, такие как синдром апноэ сна, когда человек во сне перестает дышать. Остановка дыхания может длиться от 10 до 4 минут. Апноэ сна свидетельствует о том, что качество сна плохое. А вот первый признак, который говорит о том, что есть апноэ – это жалобы на храп. Опять же есть хороший храп, который мешает окружающим, но не несет вреда человеку, а есть плохой. Во время плохого и происходит предыхание во сне.

Дневной сон - не лучшее "лекарство" от бессоницы

Фото: Алексей БУЛАТОВ

Чтобы обеспечить качество сна сомнологи рекомендуют советуют соблюдать элементарную «Гигиену сна», а именно:

1. Не спать днем.

2. Вставать в одно и то же время, а ложиться - как повезет. По мнению специалистов, правило: чем раньше ляжешь спать, тем легче встанешь – в современном ритме жизни не работает!

3. При засыпании использовать «Правило 30 минут». То есть, если в течение получаса заснуть не получается, то нужно занять себя чем-то спокойным: почитать книгу, послушать спокойную музыку, походить.

4. Не есть за три часа до сна.

5. Желательно не курить за 2-3 часа до сна. При курении отекают мягкие ткани ротоглотки – это неблагоприятно сказывает на качестве сна.

6. Проветривать спальню

7. Использовать постельное белье из натуральных тканей.

8. Спать нужно при комфортной комнатной температуре от 18 до 23 градусов

9. Избегать наличия аллергенов в спальне.

10. Не увлекаться травяными таблетками, потому что они все равно не работают. И не употреблять медицинские препараты от бессонницы без назначения врача. Поскольку есть таблетки, которые противопоказаны при апноэ сна.

Если есть аллергия на животных, то четвероногих в спальню лучше не пускать.

Фото: Алексей БУЛАТОВ

КЛИНИКИ, ГДЕ МОГУТ ПОМОЧЬ

Клиника СК-МЕД

Адрес: ул. Розы Люксембург, 67 б/3

Тел.: +7(343)204-77-00

Первичный прием невролога, терапевта: 900 руб.

Врач-сомнолог Артем Володкевич

Место работы: Клиника СК-Мед, Детская областная больница.

Тел. для записи: 8-903-08-26662

Первичный прием: 700 рублей, прием по храпу – бесплатно

Областная детская клиническая больница №1

Адрес: ул. Серафимы Дерябиной, 32

Тел.: +7(343) 231-91-66

Первичный прием невролога: от 485 до 1350 рублей, врач-сомнолог – 465 рублей

«Преображенская клиника»

Адрес: ул. Гагарина, 28

Тел.: +7(343) 385-70-07

Первичный прием невролога (сомнологический) – 1868 рублей

Медицинская клиника «Детский доктор»

Адрес: ул. Нагорная, 46б

Тел.: +7(343) 287-48-08

Первичный прием детского невролога (Елена Орлова): 950 рублей

Медицинский центр «Бонум»

Адрес: ул. Хохрякова, 73, Бардина 9а

Тел.: +7(343) 287-77-70

Первичный прием невролога: от 500 до 1500 рублей, сомнолога: 500 рублей